夏季预防中暑的方法及时补水很重要！

2017-05-28 11:08:45 来源:

随着夏季的到来，夏季预防中暑的方法及时补水很重要，气温1路爬升，夏季预防中暑的方法及时补水很重要，中暑情况是愈来愈多，中暑1般可分为轻症、重症，都会给我们的健康带来1定的危害。那么我们该如何预防中暑呢?下面就为大家介绍1下夏季预防中暑的方法。

怎样预防中暑?4招减少中暑可能性

1、出行躲避烈日

出门记得要备好防晒用具，比较好不要在10点至16点时在烈日下行走，夏季预防中暑的方法及时补水很重要，由于这个时间段的阳光最强烈，产生中暑的可能性是平时的10倍!

2、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，由于口渴已表示身体已缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充1些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

3、饮食

食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水份含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

4、保持充足睡眠

夏天日永夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，夏季预防中暑的方法及时补水很重要，可以使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。比较好就寝时间是22时至23时，比较好起床时间是5时30分至6时30分。

夏季预防中暑的方法 及时补水很重要！