现在很多人被血管疾病所困扰，血管可以比作轮胎，不单单有外壁橡胶部份，还有内胎，即内皮细胞。如何护好血管内皮，少得心脑血管病？寻医问药网教你如何护好血管内皮。
日本医学专家表示，血管内皮细胞与血管健康息息相干，少得心脑血管病 如何护好血管内皮，内皮细胞覆盖在血管壁内侧，起着调理血管收缩扩大的作用。内皮细胞健康，血管就能够保持弹性。
血管内皮比我们想象得要脆弱，很多不良生活习惯都可以对它造成侵害，比如吸烟带来的尼古丁、暴饮暴食酿成的高血脂、睡眠不足等。如果长时间觉得浑身无力、失眠忘记、心慌气短，少得心脑血管病 如何护好血管内皮，或手脚麻痹的话，就该想到多是受损的血管内皮发出的警报，提示你该注意自己的身体了。
要想全面、完全地保护血管内皮，就要注意养成良好的生活习惯。
专家建议，首先要坚决戒烟，烟草对内皮的破坏是毁灭性的。其次饮食上多吃各种色彩的蔬果，从中摄取多种抗氧化成份。具体如绿色蔬菜的芦丁、红色番茄的茄红素、黄色生姜的姜辣素、柑桔的β-隐黄质(类黄酮物资)等。
另外，美国心脏学会曾报导，长时间有规律的体力活动或运动,能保护人的血管内皮，下落血液中的氧自由基，避免因年龄增长而致使的血管老化。高泽谦2推荐快走运动，每周2次，1次20分钟。另外，少得心脑血管病 如何护好血管内皮，每天做1次1分钟左右的下蹲起立活动也有助改良血液循环，少得心脑血管病 如何护好血管内皮，保护血管内皮。高泽谦2解释此举能锻炼小腿肚肌肉，该处肌肉的作用是把腿脚部血液泵回心脏，小腿肚肌肉强健，也有益全身血液循环。
总之，预防心脑血管疾病，应当从戒烟、吃蔬菜、运动能防内皮老化做起。
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