预防中暑吃甚么呢?中暑是夏季多发的1种疾病，如何预防中暑成了大家关心的1个话题。中暑会出现恶心、呕吐、4肢无力等症状，乃至会有生命危险。那末我们该如何预防中暑呢?下面就为大家介绍预防中暑的饮食方案，夏季预防中暑 先从饮食做起!
夏天吃甚么预防中暑
多喝粥。在酷热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易产生头重疲倦、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之1，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多喝汤。当人出汗比较多，体液消耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水份，又有益于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山查汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多饮茶。研究人员对酷热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能下降皮肤温度1⑵度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不顺畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过量而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
多吃青菜。天热湿气重，人们1般都喜欢吃平淡味鲜而不油腻的食品，而青菜既有这类特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽可能多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃，夏季预防中暑 先从饮食做起。
多吃水果。水果汁多味甜，不但生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净以后生食，或榨汁以后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员常常选用的果品和饮料。
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