“电脑脖”频发该如何预防？！

2017-05-30 19:09:21 来源:

电脑脖是1种什么样的疾病呢?生活中我们常常会长时间的食用电脑，各种电脑疾病会侵扰我们的健康如鼠标手，“电脑脖”频发该如何预防？，屏幕脸，今天为大家介绍的是电脑脖，给我们的健康带来了极大的要挟。那末我们该如何预防电脑脖呢，“电脑脖”频发该如何预防？？

“电脑脖”的成因

造成“电脑脖”的主要缘由有3点：1是长时间低头工作;2是受凉;3是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。而“高危人群”又集中于：老师、记者、会计、文秘和家庭妇女。主要症状表现为：脖子麻、手麻，长时间还可能导致动作不调和等后果。

人体有7块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命关键。颈椎非常脆弱，电脑操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生(又叫骨刺)、造成椎间盘突出，这类颈椎病变就是“电脑脖”。

“电脑脖”如果任其发展，病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓。压迫血管，人会感到头痛、头晕，严重的会引发脑中风。压迫神经，人会感得手臂酸胀、无力，时间长了，造成神经萎缩，失去知觉。所以，防治“电脑脖”越早越好。

如何预防“电脑脖”

对现在多数年轻人出现的“电脑脖”现象，中医给出了1些小建议：长时间低头工作的人群每隔1小时左右抬头看看天花板，避免长时间低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方，“电脑脖”频发该如何预防？。

正确的姿式：对长时间使用电脑的人预防“电脑脖”10分重要，可以起到避免颈肩部肌肉过度紧张、减轻肌肉劳损，有助于预防和减轻颈痛等症状。

调理办公室桌椅的高度：电脑桌椅可以调解高度;座椅比较好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要适合，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离，“电脑脖”频发该如何预防？。如果桌椅高度不可调剂，可以试着用电脑支架来调解电脑的角度和高度。

键盘和鼠标应在适合的位置：用电脑时，键盘和鼠标放在身体正前方，并靠近身体。操作键盘或鼠标时，尽可能使手段保持水平姿式，手掌中线与前臂中线应保持1直线。

注意工作姿式：操作电脑时坐姿保持3个90度：上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然曲折90度，双脚平放着地面或放在1小板凳上，不要交叉双腿，以避免影响血液循环。

电脑1族很容易出现电脑脖的情况，给我们的生活、健康都带来了极大的要挟，以上为大家介绍了预防电脑脖的策略，希望给大家带来帮助!

“电脑脖”频发 该如何预防？！