糖尿病是最多见的慢性疾病，糖尿病不可怕，预防糖尿病的八个细节 常做深呼吸，可怕的是糖尿病带来的并发症。如今得了糖尿病的人群是愈来愈多，这让我们非常的担心，那末我们该如何预防糖尿病呢?下面小编就为大家搜集了8个预防糖尿病的秘籍与大家1起分享，预防糖尿病的八个细节 常做深呼吸!
不得糖尿病的8个秘诀
1、减轻体重。各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不但是糖尿病，各种代谢异常都与其相干，并且超重越多得病风险越大。因此，只要能减轻体重，就能够获益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人虽然体质指数正常，但是腰腹脂肪多。通过公道运动，首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪，还可能会丢肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不稳定。
2、每天走路30分钟。糖尿病防治指南建议，每周应进行150分钟的有氧运动，可分摊到5~6天进行，即每天30分钟左右。在所有运动中，走路适用人群最广，不受场地、时间限制，比较安全，步伐、步速可以自己调理，且对关节的侵害较小。
3、适当喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，喝咖啡能下降糖尿病病发风险。咖啡有益尿的作用，还能提神，帮助身体燃烧1部分热量，对增进代谢有好处。但喝咖啡要适当，1天不能超过3杯，否则有脱钙的风险，会引发骨质疏松。另外，早起喝比较好，预防糖尿病的八个细节 常做深呼吸，可把体内过剩的水份排出，且1上午比较苏醒。
4、选择高纤维素食品，预防糖尿病的八个细节 常做深呼吸。研究证明，纤维素能促进肠道蠕动，排出残余的代谢废物，做好肠道清算工作。另外，纤维素对肠道功能的好处还表现在对肠道本身激素的调理上，对脂类代谢、糖类代谢都有好处。
5、常常深呼吸。研究表明，长时间压力会致使血糖升高，深呼吸有减轻压力的作用。除深呼吸，精神紧张的时候做做瑜伽，可以通过调理交感神经，减轻胰岛素抵抗。很多病人都有这样的体会：晚上睡不好觉，第2天早上肯定血糖高，这就是交感神经紊乱的后果。
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