养生提醒！摇头晃脑预防脑中风！

2017-06-02 03:09:55 来源:

进入大雪以后，气温骤降，酷寒的冬季是各种心脑血管疾病的易发期和复发期，脑中风就是其中常见的1种情况，致死率和自残率非常的高。那末我们该如何预防脑中风呢?下面我们就为大家介绍5个预防脑中风的动作。

耸耸肩膀

每天清晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动。能使肩部的神经、肌肉放松，改良血管的痉挛情况，活血通络，养生提醒！摇头晃脑预防脑中风，为颈动脉血液流入大脑提供推动力，迫使活动缓慢的血液加速流向大脑，从而减少了脑血管供血不足和局部产生梗塞的危险。

热水擦颈

利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部4周，直到皮肤发红、发热为止，养生提醒！摇头晃脑预防脑中风。如此可促进颈部血管平滑肌松弛，改进血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改良颈动脉硬化程度，恢复其弹性，从而有益于大脑供血，减少中风产生的危险机率。

摇头摆尾

首先端正坐着，然后尽可能放松颈部的肌肉，通过不停地上下点头，延续时间为3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天各做2—3次。颈动脉血液流入大脑提供推动力，减少脑中风的风险。

推拿颈部

双手磨擦发热后，推拿颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热、发红为好，早晚各做4—8分钟。可以使颈部恢复弹性，有益于大脑的血液循环，避免中风的产生。

张闭嘴

闲暇时，常常做张闭嘴运动，最大限度地将嘴巴张开，同时深吸1口气，闭口时将气呼出，如此1张1闭，再张再闭，连续做30次，养生提醒！摇头晃脑预防脑中风。

预防脑中风可以多做做以上的训练，除运动以外，我们还要公道的饮食，做到低盐、低糖和低脂，多管齐下才能从根本上预防脑中风。