脂肪肝，简而言之就是肝脏部位积累了过量的脂肪，这样是会要挟到肝脏的健康的，威胁到身体的健康的。专家介绍，引发脂肪肝的因素有很多，如不良的饮食习惯，吸烟酗酒，缺少运动等都会致使脂肪肝的产生。那末我们该如何预防脂肪肝呢?“管住嘴、迈开腿”是预防脂肪肝的关键。
造成脂肪代谢障碍的缘由则多种多样，其中最多见的要数饮食习惯。人体摄取过量的高糖和高脂饮食，会导致营养多余，导致肝脏对脂肪的消化、氧化、转化、代谢出现障碍，导致脂肪在肝内堆积，预防脂肪肝两大要诀“迈开腿、管住嘴”。正因如此，脂肪肝与肥胖常会“结伴而行”：体重超标者约有31.9%的人患脂肪肝;而肥胖人群中，55.4%的人都是脂肪肝。
酗酒也是得脂肪肝的重要缘由之1。75%—95%的嗜酒者会有不同程度的脂肪肝。酒精进入体内，90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所引发的肝细胞代谢紊乱，是致使酒精性肝损伤的主要缘由。另外，1方面酒精本身对肝脏有着直接的侵害，另外一方面如果长时间饮酒而不正常进食还会致使营养不良，这样就更容易产生脂肪肝。
从以上不难看出，致使脂肪肝的缘由主要是生活习惯，因此预防脂肪肝的关键也就在于调解平常生活习惯。同其他“富贵病”1样，预防脂肪肝的要诀也是两条，即“管住嘴”和“迈开腿”。
“管住嘴”就是纠正不良的饮食习惯，尽量减少高脂饮食的摄取，少吃动物内脏等高胆固醇食品;瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质，有助于增进肝内脂肪消褪，可以多吃1点;各种带皮的谷物、豆类、蔬菜、水果等食品富含纤维，常常食用有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，对预防因营养多余引发的脂肪肝特别重要。至于有酗酒习惯的人1定要戒酒，避免酒精进1步损伤肝脏。
所谓“迈开腿”就是坚持体育锻炼，控制体重，另外，对有脂肪肝风险的人群，比如1些因工作需要而常常在酒桌上应酬的人，可以选择饮用1些对肝脏有保护作用的养生健肝茶，就可以够调理预防脂肪肝。养生健肝茶中含有多种对肝脏有益的中药，预防脂肪肝两大要诀“迈开腿、管住嘴”，主要成份中的溪黄草、灵芝、绞股蓝等就含有多种氨基酸和微量元素和几10种皂甙，能抑制肝过氧化脂质的增加，调理脂肪代谢，保护肝脏，预防脂肪肝两大要诀“迈开腿、管住嘴”。
如何避免脂肪肝要挟呢?以上为大家介绍了预防脂肪肝的两大要诀，管住嘴，迈开腿，建立良好的生活习惯，预防脂肪肝两大要诀“迈开腿、管住嘴”，适当的进行运动，那么就可以阔别脂肪肝的威胁。
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