现在的生活条件好了，我们饮食条件也是愈来愈高，提示大家，我们要吃好，同时要吃的健康。骨质疏松是生活中常见的1种骨科疾病，给患者的健康带来了极大的威胁，那么我们该如何预防骨质疏松呢?下面就为大家介绍预防骨质疏松的方法。
1、公道的饮食，保持营养均衡
骨质疏松症病人应多食富含钙和维生素D的食品，如牛奶、豆制品等，尽量减少富含磷质的食品如肉类及可口可乐。应戒除烟酒嗜好，因酒精引发的器官侵害可抑制钙与维生素D的摄取，还抑制维生素D的活化，酒精还有直接抗成骨细胞的作用，酒精性骨质疏松症伴随极其明显的骨小梁断裂。吸烟会加速骨质的吸收，女性吸烟者的停经年龄较早，常易产生厌食和肺功能受限。另外，吸烟可加速雌激素灭活和分解。
2、要成心识的适当户外活动，这是避免骨量丢失的1个重要环节
通过运动，骨的生长可能得到调理，特别是可预防不活动引发骨丢失，并能改进肌肉的灵活性，从而可以减少跌倒的机会及其不良后果。同时可有效改进骨骼的血液供应，增加骨密度。多晒太阳，每天保证15至60分钟的户外运动，以促进体内的维生素D，骨质疏松预防有良策 多做跳跃运动，帮助钙的吸收，强化骨质。但应避免从事过于剧烈、负重太大的运动。并保持正确坐姿和走姿，骨质疏松预防有良策 多做跳跃运动，不要常常采取跪坐的姿式，以避免加重骨骼负担。
3、需要谨慎意外滑倒
如避免老人在雨天雪天外出，浴室地面要有防滑措施，室内要有足够的照明，逾越台阶应谨慎，避免乘坐无扶手的汽车，骨质疏松预防有良策 多做跳跃运动。下蹲时腰背要挺直，避免举重物，并注意定期进行视力检查。
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