预防老年痴呆的八个细节少喝酒多运动！

2017-06-08 13:11:56 来源:

进入老年阶段以后，身体素质会逐渐的下滑，而且会出现很多疾病的威胁，如老年痴呆就是常见的1种疾病。老年痴呆给老年人的生活带来了极大的要挟，也给家人带来了沉重的负担。那么我们该如何预防老年痴呆呢?下面我们就1起来看看。

检查胆固醇和血压水平，筛查糖尿病。研究表明：未经治疗的糖尿病、高血压和高胆固醇患者其认知障碍症的病发率相当高。所以，从40岁起，人们就应当防治这类疾病。

锻炼塑形。有研究表明，从4510岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用，其效果要优于其他措施。缘由在于锻炼能下降血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞。

吃巧克力、喝绿茶。研究表明，常常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是由于巧克力含有的类黄酮是1种强效抗氧化剂，预防老年痴呆的八个细节少喝酒多运动，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害份子和保护健康正常的份子。

每天2杯咖啡有护大脑。研究者通过对佛罗里达州65岁以上的老年人进行动期4年的追踪调查后发现：与未出现认知障碍初期症状的人相比，存在这类疾病症状的人其体内咖啡因的含量要低50%。

少量饮酒。少许饮酒能下落人们得认知障碍症的风险，但饮酒过量会让这1风险增加。每周饮酒1~6杯(1杯相当于237毫升啤酒或1个中等大小玻璃杯的葡萄酒)能下降人们得认知障碍症的风险，超过这个限度，其功效就会丧失。

大脑功能不用则废。老年医学家认为常常用新事物向大脑发出挑战最为关键，每天总是做类似的填字游戏其实不会起效，更加有效的方式是从事1种新爱好和学习1门新语言。

处理好压力和抑郁症。压力是认知障碍症的1个重要风险因素，特别是那些长时间处于高压地步的人群。抑郁症也与认知障碍症之间存在1定的联系。长时间抑郁症患者大脑中会存在更多的斑块，预防老年痴呆的八个细节少喝酒多运动，因此更容易出现认知障碍症的症状。

护理好口腔卫生。某学者去年进行的1项小范围研究发现：与很少或没有牙龈疾病的老年人相比，有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性会高出2~3倍。

老年痴呆也是可以预防的，预防老年痴呆的八个细节少喝酒多运动，只要依照上面的来做，预防老年痴呆的八个细节少喝酒多运动，那末就能够减少得病的概率!

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预防老年痴呆的八个细节 少喝酒多运动！