小编搜集乳腺增生的八大克星！

2017-06-10 21:12:38 来源:

乳房是女性朋友的1大凶器，但是乳房也是非常的脆弱的，也会出现1些疾病的要挟，严重影响女性朋友的健康，乳腺增生就是女性朋友常见的1种乳腺疾病，那末有甚么方法可以预防乳腺增生呢?下面就为大家介绍1下预防乳腺增生的食品。

1、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

2、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎和海带、海蒿子等，富含人体必须的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

3、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食品，是天然的生物反应调理剂，能增能人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4、坚果、种子类食品

种子、坚果类食品包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄取，小编搜集乳腺增生的八大克星，而摄取丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

5、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这类物质能够下降女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康10分有益。

6、蔬菜

蔬菜与主食公道搭配，不但有益于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和1些绿叶蔬菜等，对保护乳房的健康很有帮助。

7、海带

海带是1种大型食用藻类，对女性来说，不但有美容、美发、瘦身等保健作用，小编搜集乳腺增生的八大克星，还能辅助医治乳腺增生。研究发现，海带之所以具有减缓乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调剂，下降女性患乳腺增生的风险。

8、水果

水果相信大家没有几个不爱吃的，乳房一样喜欢吃，而且水果对乳房的保护作用也是不可藐视的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，小编搜集乳腺增生的八大克星，由于其中含量丰富的植物化学的天然抗氧化剂能够有效清除自由基，下降癌症产生率。

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