推荐十款食物助你润肠清宿便排肠毒！

2017-06-26 01:19:40 来源:

春节假期中，我们大鱼大肉的摄取过量，对肠胃功能不太好的人来讲，缺少平常的运动和吃多了油腻的食品，便秘就不期而来。在适当运动和多饮用白开水以外，可以适当的吃些有刮肠润便作用的食品，对排除过剩宿便是非常有好处的。下面我们就为您介绍几种富含丰富食品纤维的食品，希望对您的身体健康有所帮助。

推荐1：燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，推荐十款食物助你润肠清宿便排肠毒，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改进你的便秘烦恼。燕麦不但营养丰富，又能排毒减肥，这类1举两得的方式你怎样可以错过呢?

推荐2：西芹

西芹N种维生素和大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水份积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。

推荐3：地瓜

地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，避免过度肥胖。由于其体积大、饱足感突出，较不会构成过食现象。同时其纤维素在肠道里没法被吸收，有阻碍醣类转变成脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改进便秘情况。

推荐4：苹果

苹果含有特殊果胶成份，这类果胶属于可溶性纤维，不但可以增进胆固醇代谢，有效下落胆固醇水平，还能增进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，推荐十款食物助你润肠清宿便排肠毒，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

推荐5：香菇

蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水份，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改良便秘症状，无毒也就1身轻啦!

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