上车吃点啥？科学三餐预防“火车病”！

2017-06-27 11:20:06 来源:

马上就要进入春运的高峰期了，1年再忙我们也要记得回家过年，甚么也制止不了我们回家的脚步。但是需要提示大家的是，坐火车的时候我们1定要防备“火车病”的产生，下面我们就为大家说说如何饮食才能最大化的避免“火车病”呢?

1、火车饮食之“早餐篇”

1、袋装面包：不论是全麦的还是非全麦的，最少它是由黄土地上长出来的东西磨面再发酵而成。平时我们早餐都可食，那更不用说是在火车上。

PS：如果不喜欢吃吐司，小编建议可以试试盼盼法式小面包，或旺仔小馒头之类的，小馒头甜甜的，不但合适小朋友，也合适在火车上馋嘴的女孩子们哦!

2、蛋类：蛋是热量大王，上车吃点啥？科学三餐预防“火车病”，两个蛋就可以够解决1顿饭。它可以塞在你行李的边边角角里携带，不占空间。不过别带煮蛋，建议带真空包装的袋装卤蛋、茶叶蛋。别带煮的鸡蛋，很容易发臭。

3、8宝粥：火车上不透风，空气很干燥。早餐里有点汤汤水水总是好的。喝罐8宝粥，可以有效的减缓夜间的口干和不适等症状。

4、牛奶：可与牛奶搭配的食品很多。您可以喝1袋牛奶，吃几片面包;或就着牛奶吃鸡蛋，上车吃点啥？科学三餐预防“火车病”，这都是不错的选择。且牛奶营养丰富，能充分的补充我们人体需要的各种营养，减缓火车上的身体不适。

PS：牛奶不能当水喝，喝多了易更加口渴。

2、火车饮食之“午餐篇”

1、桶装方便面：营养不多，上车吃点啥？科学三餐预防“火车病”，但如果在里面加入火腿肠，就着鸡蛋或鹌鹑蛋，再加点肉罐头，上车吃点啥？科学三餐预防“火车病”，这1餐营养就不错了。比较好不要选择太过辛辣的口味而应选择平淡型，否则很容易造成上火和便秘，上厕所本是大忌，何况是便秘!

2、火腿肠：剥皮就能够吃，还不怕被挤断压扁。闲时还可以拿来当零食吃。

3、肉类罐头：铁盒罐头肉食，热量高，极大满足“肉欲”强盛的人。不过就是腥味大了点，还有就是不太好打开，且容易伤得手。食用此物，身上应配有开罐工具，注意不要划伤手(车厢动荡)。荤食易口臭，所以吃后要赶快喝水嚼口香糖。