专家介绍预防老年痴呆症的七种方法！

2017-06-28 19:20:27 来源:

老年痴呆是老年人朋友常见的疾病，最近几年来老年痴呆患者是愈来愈多，危害身心健康，专家介绍预防老年痴呆症的七种方法，也给家庭带来了极大的负担，那末老年人朋友该如何预防老年痴呆呢，专家介绍预防老年痴呆症的七种方法?下面就为大家介绍预防老年痴呆的7要点。

1、生活起居有规律

专家告知我们，专家介绍预防老年痴呆症的七种方法，要想预防老年性痴呆，最关键的1步就是要保持好血管和大脑的正常功能，专家介绍预防老年痴呆症的七种方法。要做到这点，比较好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，1般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对预防老年痴呆的产生有积极的意义。

2、饮食有原则

除要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“3定、3高、3低和两戒”。“3定”即定时、定量、定质;“3高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“3低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。

大部份老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优秀蛋白质食品都存在着1定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。在饮食中，老年人不应当对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，常常吃鱼肉会下降老年痴呆的病发概率。

老年痴呆症患者除选用上述优秀蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，平常饮食中应当常常吃各种蔬菜和水果，以补充充足的b族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起侧重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。

3、积极参加社会活动

研究表明，如果1个人在退休以后，再去做1点半职工作，或常常参加社会公益活动，可以帮助保持大脑良好的功能。如果常常忙于张罗1些俱乐部和社区的活动也很好。

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