上班匆忙早餐不能忘健康早餐五不要！

2017-06-29 13:20:36 来源:

俗语说，早饭要吃的像皇帝，可见早饭对我们身体健康的重要性，但繁忙的上班族们哪里有时间吃的很健康呢？其实只要你保持着5大不要，那末吃1顿营养的早餐还是非常容易的。下面我们就为您介绍健康早饭的5大不要，你吃对了吗，上班匆忙早餐不能忘健康早餐五不要？

过凉的食品

早上起来，人体各个器官的性能都处于刚刚运行的状态，此时肠胃娇弱，不适合吃过凉的食品，否则过度刺激会引发肠胃的不适。而且早上的寒气也是1天当中最重的，在此时吃过凉的食品无疑是雪上加霜。

过硬的食品

过于坚固的食品，比如隔夜米饭、比如玉米都不要多吃，早上的时间比较匆忙，如果选择过硬的食品很多人为了赶时间都会囫囵吞下，没法到达完全咀嚼的状态，久而久之，容易引发胃炎。

过辣的食品

很多人是无辣不欢，但是请切记不要在早上也吃带有辣椒、芥末、咖喱、胡椒1类辛辣刺激食材的食品。如上所述，早上人的各项性能都处于“刚开启”的初始状态，过于刺激的辣味食品容易灼伤肠胃。

过甜蜜的食品

奶油蛋糕、芝士面包、巧克力慕斯等，虽然味道很讨喜，但是要肠胃1大早上就接受这么甜而且腻的食品着实不容易，这类食品吃多了还容易引发胀满恶心的感觉，如果早上吃过这类食品，坐在拥堵的公车或地铁里，估计用不了多久就会晕车。

过油的食品

煎鸡蛋、煎火腿、炸鱼、鸡蛋灌饼1类食品比较油腻，早上吃了以后肠胃需要更多的时间去消化，身体的供血此时也会集中到胃部，助胃顺利消化食品;但恰恰早上的工作非常繁忙且紧张，大脑也需要大量的供血才能专心致志的工作，吃过油腻的食品会致使“脑胃”争血，对健康不利，上班匆忙早餐不能忘健康早餐五不要。

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上班匆忙早餐不能忘 健康早餐五不要！