糖尿病是老年人常见的疾病，如见糖尿病显现了年轻化的趋势，很多年轻的朋友也惹上了糖尿病的困扰，对糖尿病患者来讲，1定要注意安稳、控制血糖，那么我们该如何控制好血糖下落糖尿病的风险呢?
1、多学点
美国率先展开了糖尿病教育用于治疗糖尿病的医疗改革，延续的高质量临床护理和自我管理，是糖尿病患者医治疾病的关键，糖尿病不应当再是所谓的“富贵病”，与其说是毕生治疗，不如理解成毕生良好自我规范和对健康生活方式的坚持，糖尿病患者要主动了解有关糖尿病的基本知识和预防方法，而高危人群也应当学习相干的健康教育，从源头上杜绝糖尿病的产生。
2、少吃点
肥胖是糖尿病的病发缘由之1，糖尿病病发危险可随着体重的增长而增加，饮食上要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的公道搭配，以满足身体需要。其中，碳水化合物占55%～60%，脂肪占25%～30%，蛋白质占15%～20%。要多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品等，控制盐和糖的摄取。
3、勤动点
运动能加快肌糖原和血液中葡萄糖额利用，抑制餐后血糖值升高，还可以减少糖代谢时胰岛素的消耗量，掌握四条原则平稳血糖远离糖尿病困扰。每天保证1定的运动量，运动情势因人而异，简单、方便、能坚持的运动就是比较好的运动。运动时应以有氧运动为主，无氧运动为辅，有氧运动可以提高心肺功能，降血糖、降血脂，无氧运动可以练肌肉、消耗糖，掌握四条原则平稳血糖远离糖尿病困扰，另外，适当进行舒展、平衡、柔韧运动也很有必要。
4、轻松点
国外有研究表明，工作负荷和压力过大的人，产生Ⅱ型糖尿病的风险比正常人高84%。1项荷兰研究人员的调查发现，由于丧偶、金融危机或其他事件导致的心理紧张会使中年人患糖尿病的危险增加。排除家庭病史、运动或饮酒的因素，这类生活中的重大事件同Ⅱ型糖尿病的发作有关。
Ⅱ型糖尿病通常出现得较晚，大多可以通过饮食和锻炼使病情得到减缓。因此保持开朗、豁达、乐观的生活态度，避免过度紧张、劳累也是预防糖尿病重要途径。
糖尿病患者除在饮食上要得到控制，掌握四条原则平稳血糖远离糖尿病困扰，少吃糖类食品外，还要加强运动，多了解1些常识，对下降该病的风险有很大的帮助，掌握四条原则平稳血糖远离糖尿病困扰。以上4条原则，如果做好了，可以有效下落糖尿病的风险。
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