泳池魅力大游泳前的准备运动不能忘！

2017-07-25 13:33:34 来源:

夏季温度的不断升高，游泳成了夏季解暑的不错选择。但是不管怎样贪凉也不能太心急，在游泳前的准备工作1定要谨记。这里为大家推荐游泳前需要准备的必须品。

准备活动不能少

游泳前的准备活动摆臂踢腿扭腰专题

1、可以跑跑步，做几节徒手操，如摆臂踢腿、扭腰转体。

活动裸关节和韧带

2、活动颈、肩、腕、髋、膝、踝关节和韧带，泳池魅力大游泳前的准备运动不能忘，上下肢、腰腹部等部位的肌肉得到活动。

不同姿式的游泳方法准备活动各不同

3、对不同姿式的游泳方法，准备活动的要求应有所侧重，如蛙泳重点在下肢、膝关节，自由式泳法重点在上肢、肩关节等等。

游泳前的7个装备是必须品

合身的游泳衣裤

游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为好。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为好。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，泳池魅力大游泳前的准备运动不能忘，色采以艳丽的为好，这样可增加美感。

适合的游泳帽

游泳时应戴游泳帽，泳池魅力大游泳前的准备运动不能忘，特别是女性，可以避免头发散乱。有时水质不好还可以避免头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

游泳眼镜

如果水质不干净，泳池魅力大游泳前的准备运动不能忘，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对初学游泳的人来讲，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

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