防便秘避劳累都可预防脑出血!

2017-07-30 05:35:00 来源:
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脑出血是中老年人常见的病症,严重是可危及患者的生命健康,专家提示,中老年然1定要做好平常的防护,防便秘避劳累都可预防脑出血,避免脑出血的产生,下面为大家介绍预防脑出血的措施。

中老年人预防脑出血

1、防便秘:

大便燥结,排便用力,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘,多吃1些富含纤维的食品,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动尽早晨起床前腹部自我推拿。

2、动左手:

多用左上肢及左下肢,防便秘避劳累都可预防脑出血,特别多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明,脑溢血最容易产生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑溢血的产生,比较好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的功能正常发挥。

3、避劳累:

避免体力和脑力劳动过度,防便秘避劳累都可预防脑出血,超负荷工作可引发脑出血。

4、高血压:

高血压初期发现并及时医治高血压,定期检查,确诊后就应坚持服药医治。

5、择饮食:

饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏,防便秘避劳累都可预防脑出血,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适当瘦肉、鱼、蛋。

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