脑中风年轻化推荐四则预防良策！

2017-08-03 17:36:19 来源:

脑中风是常见的疾病，最近几年来患者的数量是愈来愈多，而且显现年轻化的趋势，专家介绍，脑中风的危害极大，如果做好平常的预防是可以有效避免的，下面就为大家介绍预防脑中风的小运动。

动作1：双手奇妙推拿颈部

专家表示，推拿颈部可增进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改良大脑供血，脑中风年轻化推荐四则预防良策，预防中风产生。

做法：双手摩擦发热后，推拿颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为好。

动作2：规律转动头部

专家从油漆工人很少产生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头摆尾的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有益于预防中风。

做法：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

动作3：早晚都要耸耸肩

专家表示，耸肩可以使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，脑中风年轻化推荐四则预防良策，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

做法：每天早晚做双肩上提、放下的动作，脑中风年轻化推荐四则预防良策，每次做4~8分钟。

动作4：左右开弓空抓手

研究发现，脑中风年轻化推荐四则预防良策，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易产生破裂，因此患者应多活动左手。

做法：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

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