青少年预防近视就要培养良好的小习惯！

2017-08-05 23:36:56 来源:

近视给我们的生活，工作、学习都带来了很多的麻烦，青少年是近视的多发群体，那末青少年该如何预防近视的产生呢?平常生活中培养良好的生活习惯可以有效的预防近视，青少年预防近视就要培养良好的小习惯。

1、不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

2、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

3、注意饮食营养，多吃1些含维生素A的食品，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，常常进行远眺，逐日3—4次，每次最少要5到10分钟。

4、不要偏食挑食，不要过量吃糖。

5、避免用眼过度，近距离工作1次不要超过50分钟为好，每个小时应休息10分钟，纵目远眺松弛调理，可以预防近视。

6、上课造作业时要常常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，利用闭目半分钟，但不要揉眼睛，青少年预防近视就要培养良好的小习惯，这样对预防近视有1定的帮助。

7、建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

8、教室要有良好的照明条件，桌椅高低要合适，教室大小合适，黑板的距离要适中，青少年预防近视就要培养良好的小习惯，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30⑶5厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对照要鲜明，学生坐位前、后、左、右要定期调换。