防癌实用手册守卫你的健康！

2017-08-15 01:39:41 来源:

癌症是威胁身体健康的1大毒瘤，让患者的家属背负起无尽的痛苦，所以面对癌症，我们只能做好预防，防癌实用手册守卫你的健康，小编就为大家带来了防癌实用手册，希望能给大家带来帮助。

小妙招1：喝豆浆防癌

研究指出：常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大下落。为什么喝豆浆可防“女性癌”呢?这是由于豆浆中有1种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

值得注意的是，豆浆比较好喝自己磨的，街上卖的很多是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。而对已得了消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝豆浆。

小妙招2：吃葱蒜防癌

研究发现：我国山东省分是胃癌病发率最低的省分，从其居民饮食习惯发现，当地人均每一年要吃掉6千克大蒜。一样地，也有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会下降60%。

为什么葱蒜可以防癌?这是由于大蒜素有抗氧化作用，可下降人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，1旦遇热很快会失去作用。因此比较好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

小妙招3：走路1小时防癌

研究指出：每天饭后漫步30分钟，或每周漫步4小时，能使患胰腺癌的风险减少1半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长时间研究也发现，每天只要走路1小时，防癌实用手册守卫你的健康，就可以够下落1半患大肠癌的概率。为什么走路可以下降胰腺癌的病发几率呢?这是由于胰腺癌和身体热量太高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。另外，运动后出汗可以使体内的铅、锶等致癌物资随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

小妙招4：晒太阳防癌

是不是想过不用花钱也能够防癌?的确存在这个方法，那就是晒太阳。由于维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

值得注意的是，为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了，这样可以通过阳光合成人体内的维生素D，继而起到身体防癌作用。

小妙招5：睡觉防癌

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是由于睡眠中会产生1种褪黑激素，防癌实用手册守卫你的健康，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

因此，对繁忙的都市人来讲，应当捉住1切可以睡眠的时间，比较好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入眠，而午休时间也应当打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到1定的防癌作用。