很多人在孕期都会遇到感冒的情况，孕妇感冒了是1件麻烦的事情，想要不感冒也很简单，那就要提升本身的免疫力，那么孕妇朋友该如何提升免疫力呢?下面就为孕妇朋友介绍提升免疫力的5大技能。
方法1：加强孕妇营养
孕妈妈可以通过饮食提高免疫力，充足的蛋白质、适当的维生素和1些微量元素皆具有免疫调理功能。
1.蛋白质
蛋白质是孕妈妈免疫系统防御功能的物资基础，妊娠晚期母体及胎儿共储备蛋白质约1000克，其中500克供给胎盘和胎儿生长的需要，另外500克作为母体子宫、乳腺增生、肥大和母体血容量扩充的需要。如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的构成，致使肌体抗病能力消弱，各种感染疾病会趁虚而入。对胎儿，国内外资料均证明，孕妈妈如果每天进食蛋白少于80克，可造成流产、早产、胎儿生长受限等。
2.维生素
维生素A、维生素C、维生素E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是孕妈妈保持正常生理功能所必须的营养素，它们的缺少也会致使母体免疫力功能的下降，乃至或致使胎儿的发育异常或缺点。
3.微量元素
铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，孕妈妈如果缺少这些元素，会抑制免疫性能，机体感染的产生率也会随之升高。
每种营养素都各兼其责，缺1不可，由于免疫细胞的活力和功能是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素1起来经营的。
方法2：睡眠与休息
睡眠可以左右人体的免疫力
依照生理学的观点，睡眠是1种最全面而又有效的休息，它不但能使人恢复精力，还能提高人体免疫力。人体在深睡眠进程中，各种受损细胞，特别是脑细胞，会进行自我修复，产生许多抗体，增强抗病能力，并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。我国古代就有“睡眠是眼之食，7日不眠，眼则枯”之说。睡眠不足，会导致眼睛疲惫，神经衰弱，食欲不振，血压异常。俗语说：“吃5斤不如睡1更”，也是讲睡眠对人体之重要。
美国研究显示睡眠提高人体免疫力
美国佛罗里达大学的免疫学家里·达比教授的研究小组，对睡眠与人体免疫力的关系作了1系列研究，发现睡眠除消除疲劳，专家支招 助你远离孕期感冒，使人产生新的活力外，专家支招 助你远离孕期感冒，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。研究结果表明，实施催眠术后的受试人员，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而这两种淋巴细胞正是人体内免疫力的主力军。这两种细胞数量的增加，意味着机体抵抗多种病菌侵袭的能力增强。
孕妈妈每天保持7～8小时的睡眠
由此看来，足够的睡眠是养生的要诀之1，不可轻易视之，而孕妈妈的健康更应从重视睡眠开始。对孕妈妈来说，每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的，比较好在晚上9点多入睡，如有条件，专家支招 助你远离孕期感冒，每天辅以半小时至1小时的午睡，将更有益于孕妈妈的健康。
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