人口老龄化的时期即将到来，老年人疾病愈来愈引发大家的重视，骨质疏松是老年人常见的疾病，那末如何才能有效预防骨质疏松的产生呢?
1.第1步补钙
钙是骨骼的重要成分，主要来源于食品。如不能从食品中摄取充足的钙质，可补充钙质。摄人的钙量略多于需要量并没有害。市场上有大量的钙剂出售，如碳酸钙、枸橼酸钙等。钙尔奇D每天1～2片，能充分补充逐日所需钙质，而因含有维生素D，可以使钙吸收更完全。
2.第2步补维生素D
维生素D在防治骨质疏松中必不可少。无维生素D，人体便不能吸收和利用钙，常人逐日约需400国际单位的维生素D(相当于]100毫升牛奶，—片多维丸或每周30—60分钟的日光浴)，过量的维生素D对人体有害。维生素D进入肝脏后，经过1系列羟化酶促反应，生成1，25(OH2)D等活性代谢产物参与骨代谢。罗钙全也称钙3醇，是维生素D活性代谢产物之1，不但能增进肠道钙离子吸收，增加远曲肾小管对尿钙的重吸收，而且活化破骨细胞使骨吸收和活化成骨细胞增进骨构成，轻松三步 有效防治骨质疏松。
3.第3步补雌激素
绝经期后，雌激素水平降落，造成骨质丢失，使骨骼开始变脆，雌激素替换疗法能防治骨质疏松，下降骨折产生率;减少绝经期的症状，如潮红、阴道分泌减少、脾气暴躁、失眠和多汗等;下降血中胆固醇水平，从而减少心脏病的产生。雌激素替换方法可以口服、注射或皮下埋植法，轻松三步 有效防治骨质疏松。雌激素替换法可引发乳房触痛和体液潴留，轻松三步 有效防治骨质疏松。1些妇女可再次来月经，但不会怀孕。有人提心雌激素致癌，如在治疗中同时使用孕激素，可以减少癌的危险性。对已有典型骨质疏松者，选用降钙素、2磷酸盐、氟化钠等能迅速减轻疼痛，减缓病情，但需在医师指导下使用。对已产生骨折的病人，加强外科医治，避免并发症。
在骨量丢失加速的年龄段，可在医生指点下适当补充降钙素，这对预防和治疗骨质疏松的产生和发展很有必要。
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