上班族午睡5大要素趴着睡不如不睡！

2017-09-04 15:45:20 来源:

对办公室工作的白领族们来说都会趁午休的时间小睡1会儿，但是长时间伏案而睡会导致感冒、手臂酸疼，乃至是眼球变形、青光眼和肌肤提早衰老等。长时间的将头部枕在手臂上，手臂的血液循环遭到阻碍，神经传导遭到应当影响，容易出现手臂麻痹、酸疼等的症状。同时趴着睡的时候会造成眼压太高，睡醒以后会有暂时性的视力模糊，长时间这样就会致使眼睛变形，上班族午睡5大要素趴着睡不如不睡，得青光眼等眼部疾病。

另外部分的女性有戴隐形眼镜的习惯，午休的时候其实不会将眼镜脱下，而是直接睡，这样会造成眼睛的压力更大，严重伤害眼睛的健康。

办公室午睡的5妙招

1、午餐后休息15分钟左右才能午休

大部份的白领中午的休息时间其实不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会致使大量的血液流向胃部，血压降落，大脑供养和营养明显的降落，导致大脑供血不足的问题。

午饭以后比较好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午餐以后也不宜马上投入到工作当中，这样会致使流向胃肠的血液减少，影响消化，容易致使消化不良的问题。另外午饭也比较好不要吃得太油腻或太饱。

2、办公室里准备1个充气的颈枕

午睡的时间虽短，但是要注意的事项也很多，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。比较好可以睡在床上或沙发上，头高脚低，采取右边卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备1个充气的颈枕，套在脖子上，上班族午睡5大要素趴着睡不如不睡，再找1个有靠背的椅子，上班族午睡5大要素趴着睡不如不睡，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好很多了。

3、办公室里准备1个薄毯子或外套

人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩大，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或其他疾病。所以在办公室里比较好可以准备1个薄的毯子或1件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即便是夏天，大部份的办公室里都有空调，温度较低。另外还需要注意不要让空调或风扇直接吹向身体，避免直吹。

4、睡醒以后喝杯水

1般来说，人在睡醒以后是需要1段时间缓神的，比较好可以先喝1杯水，恢复1下精力以后才开始工作。特别是某些较为复杂或危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。

5、午睡的姿式

应当头高脚低，右侧卧位。如此1来就能够减少对心脏的压力，还能避免打鼾。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯，由于这样会减少脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态，这是大脑缺氧缺血的症状。