冬季是各种疾病的多发季节，特别是老年慢性疾病的急性发作如冠心病、高血压、哮喘、脑血管疾病;也是流感的多发时节。俗语说，治病不如防病，在冬季，增强体魄和养生保健显得特别重要。在实际生活中，应当如何预防疾病呢，立冬之后如何预防疾病？
立冬饮食宜平淡
俗语说“39补1冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机。立冬进补要使肠胃有个适应进程，不可“盲目”进补。立冬至冬至，饮食该以平淡为主，少食煎炒，多进果蔬，立冬之后如何预防疾病，力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量，可选用脂肪含量较高的食品。为此，需要摄取足够的富含糖和脂肪的食品如食粮、食油和其它富含脂肪的副食品。另外，也要常常吃肉、鱼、蛋之类，大豆及豆制品，和保持正常生理需要的蛋白质。
冬季的寒冷使人体对各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。所以要注意选食富含钾、钙等无机盐元素和维生素C、B1、B2、B6、A、烟酸等食品，以保证人体对这些营养素的需要。应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑桔、苹果、香蕉等水果，立冬之后如何预防疾病，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。另外，冬季虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水份滋养，立冬之后如何预防疾病，以保证正常的新陈代谢。1般逐日补水量不应少于2000至3000毫升。
早睡晚起多运动
每一年的秋冬季节交替之际常常会显现气候干燥、天气变化频繁等特点，也是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的多发期。每一年立冬后，受冷空气影响，患感冒、痛风、胃病的病人都有所增加。提示，进入立冬以后，应当早睡晚起，让睡眠的时间长1点，促进体力的恢复。比较好是等到太阳出来以后再起床活动。
运动前要做准备活动，运动量逐渐增加，避免在酷寒中锻炼。中老年人冬季锻炼若安排不当，容易引发感冒。特别是得了慢性病的老年人，可能会引发严重的并发症。保持室内空气流通，多做运动，多晒太阳。
冬季锻炼还要注意掌握“度”，不能透支体能。可根据本身状态，有选择地做1些慢跑、漫步、打太极拳、习剑等合适冬季锻炼的项目。临睡前如果坚持用热水洗脚，对消除疲劳、改良睡眠大有裨益。坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻，能减少患感冒的概率。关节疼痛的患者要注意保暖，适当休息与运动相配合。长年有胃病的朋友，应戒烟、酒，减少食用辛辣食品。
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