睡眠不足可增患胃癌风险！

2017-09-13 21:48:04 来源:

睡眠对健康相当重要，如果睡眠不足可增患胃癌风险，那末，如何才能提高睡眠质量呢?

英国的1项研究发现，到了晚上，人体的胃和小肠会产生1种对其破裂的地方可进行修复的化学物质，它被称作TFF2蛋白质。如果晚上睡眠不足，久之会减少这类物质的产生，从而增加胃溃疡的得病几率，并会刺激胃癌基因生长。

那么，如何才能提高睡眠质量呢，睡眠不足可增患胃癌风险?专家介绍以下方法。

睡前不要多喝水睡觉前不要喝过量的水，由于晚上起夜会影响睡眠质量，睡眠不足可增患胃癌风险。还有就是不要吃辛辣的富含油脂的食品，由于这些食品也会影响睡眠。

规律作息要坚持有规律的作息时间，人们常常在周末会玩得很晚才睡，如果你周6睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

下落室温将卧室的温度稍微下落1些有助于睡眠。

睡前洗澡在睡觉之前洗个热水澡，注意水温不宜太高，这样可以放松肌肉，大大提高睡眠质量

知道了睡眠不足可增患胃癌风险，如果你周6睡得晚周日起得晚，那末周日晚上你可能就会失眠。