腰背痛、肩颈痛等肌肉酸痛让很多人苦不堪言，有些是常常坐着的上班族。那么消除肌肉酸痛的方法有哪些?
在复健科，腰背痛和颈椎痛的患者最多，几近占到了所有患者的50%。对这些患者中的绝大多数来说，造成病患的主要缘由是毛病的站姿和坐姿。长时间缺少运动，站姿和坐姿毛病会使腰肌和颈椎1直处于紧绷状态，久而久之就容易产生酸痛，乃至引病发变。可见，肌肉酸痛大多是肌肉紧绷酿成的，换句话说，只要能够保持正确的坐姿和站姿，让肌肉得到松弛，身体就能够很舒服。
正确的坐姿是，头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏。通俗说就是，解除肌肉酸痛的方法有哪些?，头部放松靠着，肘部有东西支持着，背部能舒服地向后靠着，解除肌肉酸痛的方法有哪些?，脚能平放。
正确的站姿则是，想象头顶上有1条线把身体拉起来，肩膀后收，缩小腹——这是最标准的站姿。这类站姿除避免肌肉疼痛之外，还能显得你更有自信。
除此以外，再给你提供1些贴心小提示，也能将疼痛远远地甩开。
改变姿式。如果你已连续工作了1个多小时，肩膀紧绷酸痛，就离开桌子起来走走，解除肌肉酸痛的方法有哪些?，同时可以看看天空或远方的风景。以后再加上几个深呼吸，就能够让紧绷的身体最迅速的舒缓。
热敷。用热敷袋、暖包或热毛巾、热水淋浴、泡热水澡等，都能减缓肌肉紧张。如果热敷时能舒展肌肉或是推拿，效果更好，每次热敷大约20分钟，解除肌肉酸痛的方法有哪些?。
运动。不论是在家还是办公室都可以做1些既简单又有效的运动。如果有条件，工作间歇多来回走动走动，或多做抬脚尖的动作。
知道了消除肌肉酸痛的方法有哪些，另外，比较好穿能支持住脚弓的矮跟鞋。
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