一些食物能帮你赶走7种坏心情！

2017-09-28 03:52:16 来源:

人生在世难免会有1些不顺心之事，那么坏情绪来临时该怎样办?中医指出，1些食品能帮你赶走7种坏心情。

紧张时吃巧克力。1项研究发现，巧克力(特别是黑巧克力)有助于减少体内应激激素水平，减缓紧张情绪。吃1块40克的巧克力就能够有效减轻紧张不适感。

疲倦时吃菠菜。叶酸有助于减少体内高半胱氨酸水平。该物资太高会侵害血管健康，并干扰血流及营养向大脑的输送。菠菜等绿叶蔬菜、土豆、强化面包和谷物、豆类及蘑菇中都含有丰富的叶酸。

暴躁时吃花生酱，一些食物能帮你赶走7种坏心情。暴躁多是身体缺少能量的信号，一些食物能帮你赶走7种坏心情。增加适当脂肪和蛋白质可减缓消化进程，让血糖和能量较长时间保持稳定水平，花生酱是比较好的选择。

焦虑时吃3文鱼。3文鱼含有丰富的欧米伽⑶脂肪酸，有助于抵抗焦虑。多项研究发现，常常摄取该脂肪酸有助于防治抑郁症。

生气时喝绿茶。营养学家雅各布·泰特鲍姆博士表示，绿茶中的茶氨酸有助安稳情绪，理清思路。生气时喝茶比喝咖啡更好，由于前者含咖啡因更少。

悲伤时吃全麦食品，一些食物能帮你赶走7种坏心情。饮食缺少维生素D会使人沮丧。泰特鲍姆博士表示，维生素D对人体产生“好感觉激素”相当重要。吃全麦食品是此时的理想选择。

经前期综合征时吃鸡蛋、瓜子。出现经前期综合征时，1些女性常常猛吃薯条等“安慰食品”。此时比较好的食品是鸡蛋和瓜子。

知道了1些食品能帮你赶走7种坏心情，生气时喝茶比喝咖啡更好，由于前者含咖啡因更少。