如何改变不良的生活习惯?！

2017-10-08 23:55:42 来源:

平常生活中，9很多不如意都是由不良习惯酿成的。那么如何改变不良的生活习惯?中医介绍1个简单的公式：认知、态度、行动、重复，等于习惯构成。

第1，给自己积极的心理暗示。我们常常没有认识到，许多细节已带来了麻烦。不要消极地说“我生来就这样”。只要积极面对，就能够从心理上获得原动力。比如，1个吸烟30年的肺癌病人，得知病情后，可以立刻戒烟、永不复吸。

第2，态度要坚定。改变习惯很痛苦，如何改变不良的生活习惯?，但是，每点变化都会带来新的感受和快乐。试着用这些快乐强化自己的信心。

第3，做到上面两点，我们即可以开始建立新的行动模式了。比如，想提高英语口语，就每天朗读30分钟;想克服迟到，就每天早起15分钟。可以采取列表的方法强化，规定必须做什么，做完打勾;如果没有完成，要想办法补上。

第4，也是最重要的1点，就是在建立新模式以后，每天重复，坚持21天。心理学研究发现，大脑构筑1条新的神经通道需要2l天。因此，1项简单的行动，坚庄重复21天，就能够构成习惯;坚庄重复90天，就会构成稳定的习惯;坚稳重复365天，新的习惯就会牢固构成。

构成习惯的进程是故意识的行动。重复、坚持、再重复，就会从成心识到无意识、成为自然。我们每天刷牙觉得很容易，但每天学英语却很难，如何改变不良的生活习惯?。其实两者花的力气1样，前者简单，是由于养成了习惯，不用努力就可以做到，而后者还没有构成自动化的行动习惯，只要习惯了，一样不会困难。

知道了如何改变不良的生活习惯，构成习惯的进程是成心识的行动。重复、坚持、再重复，就会从成心识到无意识、成为自然。