夏季养生建议之八则！

2017-10-19 05:58:47 来源:

夏季天气常常是高温过后接着又是雨。变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，易疲倦，略不注意就容易得上各种疾病。

雨天与健康的关系

专家认为，当湿度增高时，许多人会缺少自控力，烦躁不安;随着气压的下落，人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化，容易引发相应的疾病。据专家介绍，大约有3分之1的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早，夏季养生建议之八则，在湿热天气里比其他人更容易得偏头痛、胃溃疡、脑血栓和皮疹等疾病，医疗气象上称之为“气象综合征”。在阴雨天气，风湿性关节炎更容易发作。

炎夏雨季易得疾病

炎夏雨季易引发肠胃疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、血汗管、高血压等疾病多发。

这个季节健脾是最重要的养生。在酷热和多雨的夏季，高温与闷湿并存。很多人喜欢吹空调，这样极易致使感冒、发热、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出现受凉或腹泻等症状，夏季养生建议之八则。

炎夏雨季养生好建议

建议1，少吃肥腻、甘甜的食品。也不要暴饮暴食、酗酒，由于饮食没有控制、肥腻味甘的食品吃得过量会加重湿热蕴结于脾胃。

建议2，平常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食品。冬瓜、绿芽菜、小白菜、苦瓜等能清热;薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这1季节不错的选择。

建议3，要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食品很容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，乃至食品中毒。

建议4，儿童不宜吃过量的水果和冷饮。儿童的消化功能本来就较弱，如果再贪食冷饮或水果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

建议5，常备藿香正气水。如出现4肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用藿香正气水，以抵抗湿热的侵袭，夏季养生建议之八则。如果因脾胃衰弱，出现易疲倦、4肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

建议6，比较好早睡早起，中午小憩片刻。

建议7，要保证适当的户外运动与社交活动。尽量保持轻松、愉快的心情。

建议8，淋雨后，衣服1定要洗晒晾干，避免多雨湿润导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。