夏季天气时而酷热干燥，时而烦闷湿润，人体感觉非常不舒服。酷热的天气让人体大量流汗，口干舌燥，所以人们在夏季特别喜欢吃冰冷的食品，吹空调电扇。小编要提示大家夏季养生要特别注意防暑，防湿邪，防凉。
1防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时候暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过量，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时候就要及时救治了，这是夏季最多见的中暑现象。
防范措施：要保护好心神，具体有2个方面：1是要有事可做，可以使精神不空虚;2是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，夏季养生 该注意哪些细节，只要做好这2点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。
2要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，特别在南方，天气酷热又多雨，由于湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，就这样，在夏天多产生皮肤病变跟关节炎等句号。3伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不容易排出，出汗后不容易被蒸发掉，因此会令人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，致使消化吸收功能低下。
防范措施：中医认为，在长夏季节的饮食原则宜平淡，少油腻，要以温食为主。在俺国南方，很多人有食辣椒的习惯，吃辣椒行的意思可以增进排汗、帮助消化、增加食欲。养生人士认为，在早、晚饭时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
3要防贪凉：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，但夏天乘凉更是人们在酷热的夏天取得舒适生活的方法之1。但就像如果过度贪凉则容易生病，轻者会造成不同程度的胃肠病，重者会患皮肤病跟血汗管疾病，而老年人和儿童的病发情况更加明显。
防范措施：应重视几个方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长时间关闭，要常常透风;入睡后，比较好关闭空调;当在室内感觉凉意时，要站起来活动4肢跟躯体，以加速血液循环;得了冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，特别是老年人跟关节痛患者，不要长时间呆在冷气环境里。
防暑宝典之调解好情绪
炎炎夏日给繁忙的现代人带来的不单单是身体不适的困扰，情绪的困扰也非常明显。据相干专家介绍，愈来愈多的人们被“夏季情感障碍症”的心理疾病困扰着，夏季养生 该注意哪些细节，有16%的正常人会因高温而乱发脾气。
专家们认为，人的情绪与气候有密切关系，特别当气温超过35度、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调理中枢的影响就明显增强。而精神病学家的研究也发现，当暖流入侵时，夏季养生 该注意哪些细节，精神病人起床徘徊、没法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐的几率也比平常高出许多。当环境气温低于30度，日照时间低于12小时时，情感障碍症的产生率就会明显减少。
据测算，如今正常人群中，约有16%的人会在夏季稀里糊涂的发现情绪跟行动异常。还有专家解释说，这类夏季情感障碍的产生，除气温的变化以外，还与人的出汗多少、睡眠时间、饮食缺少有关。由于这时候人容易出汗，加上睡眠跟食欲不好，使得身体内电解质代谢产生障碍，进而影响大脑神经活动，使人产生情绪跟行动方面的异常。因此，在酷暑难耐的盛夏，夏季养生 该注意哪些细节，调解好自己的情绪，是做好夏季养生的重要1环。
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