服药比较好吃最小剂量！

2017-10-22 17:59:47 来源:

每天吃5份果蔬、常锻炼、多喝水之类的健康法则听得人耳朵都起了趼子，中医指出，个人经验总结出来的秘密健康法则，比那些大众法则更加实用、有效。中医建议，服药比较好吃最小剂量。

药永久吃最小剂量。英国著名药剂师西德·戴加尼指出，所有药物都会影响大脑，即使是普通的止疼药。药其实不是吃得越多，效果越明显，为了不侵害认知能力，他总是服用最小剂量。

尽量别用吸尘器。伦敦整骨医生西蒙·罗斯的黄金健康法则就是绝不使用吸尘器，由于太伤背部。使用吸尘器时半躬的姿式很容易伤害肌肉等软组织，引发背痛。如果必须使用，应尽可能把它和身体贴近，最大程度地减少拉伸和曲折。

每天穿不同的鞋子。著名足病医生特雷弗·皮尔奥说，鞋里的汗液不可能1晚上蒸发干净，如果连续两天穿同1双鞋，温暖湿润的环境很容易让真菌大量繁殖。

晚上8点后绝不吃东西。伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释，晚上吃东西会增加胃酸反流的概率。短时间内让人感觉烧心、不舒服，长时间胃酸反流还可能与食道癌有1定联系。

大量补充维生素D。英国权威皮肤科医生尼克·罗伊每天都要补充1000国际单位的维生素D。他说，现代人长时间待在屋里，又采取各种防晒措施，很容易造成从阳光中摄取维D不足，致使多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。

用5分钟放松跟腱。英国利斯特医院骨科创伤医生罗伊·图德琼斯每天都用5分钟放松跟腱。具体做法是：脚尖点在楼梯上，让脚后跟渐渐着落，服药比较好吃最小剂量。他认为，跟腱不好是所有足病问题的本源。

少喝1点果汁。英国营养学家艾玛·威尔只吃水果，很少喝果汁。她认为，果汁的糖分和热量都很高。柑桔类水果榨出的果汁酸性非常高，容易引发肠易激综合征、偏头痛、牛皮癣和蛀牙。很多果汁的原料是浓缩汁，这说明它们兑水前冷冻过，抗氧化剂大量流失。

避免用电开工具，服药比较好吃最小剂量。听力专家保罗·达罗克在生活中尽可能不用电动剃须刀、电吹风等，由于它们噪音过大，使用时如果不注意保护耳朵，会导致听力遭到永久性损伤。

别总抱怨疼痛。权威整形外科医生约翰·罗尔斯从小得了长时间的背痛，但他从不服用药物，而是相信自己能克服。他说，有人疼痛非常轻微，却1直抱怨;有人病痛严重，却生活得很快乐。

知道了服药药比较好吃最小剂量，寻求1种完全没有任何疼痛的生活只会让情况变得更糟。