随着社会的进步，大家对自己的健康愈来愈重视，健身运动也是我们常常做的保持身材、调理生活、保证健康的不可缺少的1个组成部份了。酷热夏日，干燥闷热，在健身运动完后都会大汗淋漓，口干舌燥。这里针对运动后常常犯的毛病指出3不宜，健身爱好者要注意了，炎热夏日 运动后三不宜。
1、不宜快速降温。
夏日锻炼后，即便是汗流浃背，也不宜采取快速降温方法，如进空调房间、吹电风扇、冷水浴等。这是由于运动后，身体新陈代谢仍处在旺盛阶段，体温较高，皮下血管明显扩大，血流量大，有益于散热和排泄代谢产物。这时候采取快速降温方式，不但会使人体皮肤血管急剧收缩，毛孔突然关闭，血液循环阻力加大，使已疲劳的心脏加重负担，乃至遭到侵害，同时由于毛孔的关闭，散热减少，使热量积聚于体内，极易造成身体中暑。而且快速冷却也使肌肉内血管收缩，血流循环受阻，造成肌肉中代谢产物和所需的能量、物资都不能及时排出和供给，加重肌肉的疲劳和肿胀酸痛。另外，由于快速冷却使体温迅速降落，下落机体抗病能力，易产生伤风感冒和其他疾病。
2、不要立即吃冷饮。
体育锻炼后，体内大量血液仍存留在4肢肌肉中。胃肠道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少。如果运动后，炎热夏日 运动后三不宜，立即吃冰冻饮料和食品，突然强烈的冷刺激会使本来收缩、缺血状态的胃肠更加收缩缺血，极易造成胃肠局部肌肉痉挛而产生腹痛、腹泻等病症。同时突然的冷刺激使血管收缩，正处在充血状态的咽喉和大脑等部位血流量减少，便易出现头晕头痛、咽喉沙哑。因此，在锻炼后不要立即吃大量的冷饮。
3、不要大量饮水。
夏日酷热，体育锻炼后由于出汗较多，人体必定会口干舌燥。这时候，适当补充些水份，对人体的健康是有益的。但万万不能1次性大量饮水，这对身体疲劳的恢复和健康极其不利。由于大量喝水，势必造成水分过量积聚在胃肠，使胃肠胀满不适，不但加重胃肠负担和直接妨碍膈肌的活动，影响呼吸，而且还会冲淡胃液，使吸收能力减弱，容易引发慢性肠胃炎，同时过量的水份进人血液，会增加心脏的负担。
相关新闻
上一页：5种失眠问题 中医专家替你解决
下一页：连绵阴雨湿气重怎么祛湿
相关问答
