不要小视起床这么1件事，其实只要你知道早上起床应当怎样做，并且做好了，坚持下去。你不但能具有健康的身体、愉悦的心情，还能延缓衰老的侵袭，久长保持青春、活力与美丽。
1.赖床
起床第1件事是甚么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上5分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引发头晕等症状。所以，早上起床，比较好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动1下4肢和头部，5分钟后再起来。
介绍大家1个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识苏醒过来，渐渐地将左右膝盖分别曲起用力掰向身体另外一侧;用双手把1个膝盖抱在胸口保持10秒;仰面躺着，清晨9件事可延缓衰老，双手尽可能向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体保持5秒不动，清晨9件事可延缓衰老。
2.掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人1定是生活严谨有条理的人，但这类人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，1起床就做这些都是不对的。由于人体本身也是1个污染源。在1夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种湿润温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风以后，再叠或铺平。
3.深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应当好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地推拿面部，完全洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的进程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力4射，承受1整天的化装品侵袭!
4.推拿
很多人认为比较好的推拿时间应当是晚上沐浴后。其实早上推拿也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻推拿头部和脸部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不但能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的推拿，可以轻轻舒展4肢，特别是脚踝，由于很多白领女士要穿1整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
5.排晨便
早起排泄，这个好习惯1经养成，你会终生受益，清晨9件事可延缓衰老。食品在我们睡眠的进程中，1直呆在身体里面，经过1夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能够排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，长此以往，习惯会成为自然的。
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