高温防暑要遵守“七不”规范！

2017-11-03 04:02:54 来源:

进入夏季，室外热浪滚滚，常常使人烦躁不安。在这类情况下，人们只有讲求科学的生活方式，才能保持健康，安然度暑。1般地说，高温防暑也要遵照“7不”规范。

1.不要长时间用冷湿毛巾敷头。这类做法虽然让人暂时感到舒服，但冷刺激会使头部肌肉收缩、血管直径变小、大脑血流量下降，可造成暂时性脑缺血，令人更加头昏眼花。大脑受冷刺激后会感到所谓苏醒，但这类“苏醒”兴奋点不集中，不能提高工作和学习效率。

2.不要在烈日下曝晒。特别是上午10点至下午4点钟的阳光最为强烈，人们在这1时间段内比较好不在日光下活动。外出旅游和在阳光下劳作者，应打伞、戴宽沿帽、穿长裤和长袖衬衣，也能够在暴露的皮肤上涂抹防晒霜。

3.不要过量喝冷饮。冷饮过量，特别在沉重的体力劳动或大运动量锻炼以后，高温防暑要遵守“七不”规范，1下子喝太多冷饮，会刺激胃黏膜，影响胃液分泌，高温防暑要遵守“七不”规范，易引发消化不良，有时还会引发胃痛或腹泻。所以，应以少量屡次饮用为好。

4.不要饭后马上游泳。由于饭后马上游泳，会影响消化系统的功能。同时，高温防暑要遵守“七不”规范，人体浸泡在水里，胃部血管受冷刺激引发收缩，容易产生胃痉挛、呕吐和消化不良等，高温防暑要遵守“七不”规范。因此，应最少在饭后半小时以后才能下水游泳。

5.不要在砖石、水泥地上睡觉或在外露宿。因砖石、水泥地阴冷湿润，透湿性和聚湿性很强，容易令人受寒受潮，引发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。在外露宿，容易感受风寒，使身体免疫功能降落，易引发感冒、病毒性肠胃炎等疾病。

6.不要吃不洁饮食。夏季食品极易污染各种病菌，略不注意卫生，食后就会得病。所以，切记不要直接食用从市场买回的熟食品，买回的熟食品1定要加热消毒后再吃。

7.不要谢绝“心静自然凉”。情绪安然，热环境中求自静，避免吵闹，少进行剧烈运动及其他高消耗的活动，一样也能起到以静抗高温酷暑的作用。