8妙招有效提高记忆力！

2017-11-03 08:02:59 来源:

是否是觉得自己常常忘记?刚答应他人的事情转过头又忘记了，了解你忘记的人还能理解，不了解的人就以为你是个不取信用的人。本文介绍8种方法助你有效提高记忆力。

1.反复记忆

《永久的记忆》1书作者哈利罗瑞恩表示，我们应当将大脑看作肌肉。保持较强记忆力的比较好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那末每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的进程或许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心。

2.常吃芹菜

美国维克森林大学科学家发现，8妙招有效提高记忆力，富含硝酸盐的蔬菜，使头脑更灵活，8妙招有效提高记忆力，比如芹菜、卷心菜和菠菜。常常吃此类食品有助于改良大脑血流，避免衰老性记忆力消退和老年痴呆症。

3.减缓压力

走进厨房后，却突然忘记为了干啥事。专家表示，这类记忆问题是压力过大而至。压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即便面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼

吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思惟，增强记忆力。

4.学习外语

美国1项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，仿佛存在1种“记忆保护效应”，往后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或参加外语学习班，都有增强记忆力的作用。

5.愉快的交谈

密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而使人愉快的交谈不单单是使人满足的社交体验，更是提高记忆力等。认知能力的好方法。在欣快而成心义的谈话进程中，更能预测其即将要表达的内容，因此刺激与记忆密切相干的大脑区域。

6.多吃橄榄油

《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学1项新研究发现，地中海饮食有助于减缓老年人认知能力降落问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适当葡萄酒等。地中海饮食的第1步是常吃橄榄油。

7.避免阻塞性睡眠呼吸暂停

研究发现，8妙招有效提高记忆力，睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧，神经元组织(灰色物质)减少，进而致使记忆力降落。专家建议，发现此类问题应积极医治，逆转该病致使的大脑损伤。

8.避免血汗管疾病

美国1项为期10年的新研究发现，高胆固醇和高血压等血汗管疾病风险一样会影响大脑功能。因此，护心护脑密不可分。