与美容健康有关的维生素你缺了吗？！

2017-11-08 08:04:32 来源:

维生素(vitamin)是人和动物为保持正常的生理功能而必须从食品中取得的1类微量有机物资，在人体生长、代谢、发育进程中发挥侧重要的作用。

进行1个小自测，看看你缺甚么维生素?

缺少维生素A

眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与血汗管疾病患者宜多食用。

缺少维生素B1

手脚发麻、气色不佳、消化不良、得了多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品，与美容健康有关的维生素你缺了吗？。

缺少维生素B2

患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品，与美容健康有关的维生素你缺了吗？。

缺少维生素B3

失眠、口臭、无缘由的头痛、精神疲倦者，应补充维生素B3片剂，与美容健康有关的维生素你缺了吗？。

缺少维生素B5

易得皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。

缺少维生素B6

肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，与美容健康有关的维生素你缺了吗？，应补充维生素B6片剂。

维生素B12

食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。

缺少维生素C

易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不容易愈合者，应多食用萝卜、芽菜、桔子、山查等各种蔬菜水果。

与美容健康有关的维生素 你缺了吗？！