便秘是大家常常遇到的情况，我们最经常使用的方法就是吃香蕉通便，小编搜集了1些减缓便秘的方法，希望可以帮助便秘的朋友。
1、草药调理：喝1杯甘菊茶可舒缓胃肠道，同时也舒缓身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。一样也是纤维的良好来源，茴香还可以消除口臭。
2、增加纤维摄取量：避免便秘比较好的方法极可能就是每天通过饮食摄取更多纤维，这有助于下降结肠内的压力。纤维的比较好食品来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。怎样从你的饮食中取得更多纤维?除非绝对必须，不要去水果和蔬菜的皮，增加纤维摄入量预防便秘的最佳方法。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早点吃1个全麦谷类食品，如燕麦片，在它上面放浆果或葡萄干。
3、大量喝水：当提高纤维摄取量时，不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水份，来构成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水，你即可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。
4、每天最少锻炼30分钟：平常锻炼有助于食品在消化道内的运动，下降结肠内压力，促进肠道功能正常。为了改良肠道健康，试每天活动最少30分钟，每周保持活动的时间越多越好。医治便秘比较好的锻炼情势之1就是步行。
5、每天早上喝橄榄油刺激胆囊分解脂肪：每天早上，喝1大汤勺冷压的轻榨优秀橄榄油，接下来是少量的刚压榨的柠檬原汁来去除油腻的余味，增加纤维摄入量预防便秘的最佳方法。它们启动你的胆囊开始分泌胆汁，进而分解脂肪，从而帮助消化。
6、通过瑜伽和推拿减少压力：压力会减慢消化进程，制止肠道的蠕动。瑜伽和推拿这样的松弛法，可减缓便秘和压力。
7、泻药：诸如通过吸收肠道内水分来软化大便的美达施和甲基纤维素等容积性泻药。不过，它们也可能干扰特定药物的吸收，所以在服用之前，要咨询医生。刺激性泻药通过引发肌肉有节奏的收缩来帮助大便穿过肠道。这样的药物有比沙可啶和2苯酚醋酸酯。服用1段时间的泻药，就应当逐步停止。这样的话，结肠才能学着自己再次收缩。
以上为便秘的患者介绍了减缓便秘的方法，有便秘的朋友无妨试试以上方法，增加纤维摄入量预防便秘的最佳方法。
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