“三多一少”能预防糖尿病！

2017-11-19 08:07:28 来源:

从健康人到糖尿病患者，并不是简单的1步逾越，尽早做好糖尿病的1级预防，则可推延或制止糖尿病的产生，同时延缓糖尿病慢性并发症的产生。中医指出，“三多一少”能预防糖尿病，“3多1少”能预防糖尿病。

多动会儿。不管体形胖瘦，坚持每天最少锻炼40分钟。别藐视这“多动会儿”的效果，除胰岛素以外，运动也是能够降血糖的方法。

多睡会儿，“三多一少”能预防糖尿病。如果得不到充足的睡眠，体内激素分泌的压力变大，身体会通过贮存脂肪来“应对危机”，人的饭量会变大，这也是糖尿病前期的危险因素。所以，在平常生活中要建立良好的睡眠习惯。

多学点儿。学习糖尿病的基本知识是预防疾病的好方法，如在平常的体检中，为了不漏诊，除空腹血糖还需要定期检查餐后2小时血糖。对已有糖尿病、高血压等危险因素的人应长时间坚持服用阿司匹林等。

少吃点儿。糖尿病是1种内分泌代谢性疾病，“三多一少”能预防糖尿病，饮食对它的影响可谓“吹糠见米”。每顿吃78分饱便可。

知道了“3多1少”能预防糖尿病，而新糖友在医治时要关注两个目标：短时间来讲，就是要控制血糖，从而避免并发症;长时间来讲，就是要保护血汗管，下降死亡率，勤监测血压，初期发现并发症!