提高免疫 5大睡眠时间别错过！

2017-11-27 06:09:07 来源:

每天做7件事，完全可能保持健康的体魄。专家介绍，人的疾病多数是由生活习惯、饮食方式不良酿成的。要保持健康，每天需做7件事。

第1，晚上21时至23时熄灯就寝。人的1天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，提高免疫 5大睡眠时间别错过，只能在第2个高峰——清晨2时熟睡，更重要的是，提高免疫 5大睡眠时间别错过，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易致使免疫力降落从而引发疾病。

第2，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄取电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

第3，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约4指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

第4，提高免疫 5大睡眠时间别错过，每天3餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、5谷杂粮，其中红薯是比较好的食品。

第5，1天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提示的是，不要饮用纯净水，提高免疫 5大睡眠时间别错过。

第6，摒除1切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。

最后，常怀感恩之心，常常向人表达感激之情。