养生成为一种时尚 更是一种态度！

最近几年来，随着人民生活水平的提高和物资生活的极大丰富，健康已成为人类越来越关注的话题，人们试图最大限度地提高健康水平和生活质量。而养生作为公认的强体健身、延年益寿的必由之路，自但是然成为1种流行和时尚。

饮食有节

中医理论认为，人体有先天之精和后天之精之分，只有先天、后天之精充盈旺盛，人体才能够保持健康的状态。先天之精由母体遗传而来，具有相对的稳定性;后天之精则由人体消化吸收的营养物质组成，调养合宜、饮食得法，则后天之精充盛，而且可以在1定程度上养先天之精，从而令人体保持阴阳平衡的状态，身强体健，百病不生。许多疾病常由口而入，要想保持健康的生命状态，必须把好饮食这1关，养生成为一种时尚 更是一种态度。饮食有节包括4个含义：有洁、有时、有质、有量。

“有洁”就是要保证饮食的清洁和安全，选购有安全保障的食品，采取恰当的洗涤烹饪方法。

“有时”即3餐定时，3餐定时除能保证充分的营养供应，使人体精力充分外，也使消化液的分泌构成规律，从而保证食品的充分消化和吸收。

“有质”是对饮食种类的要求，对健康人，要保证膳食平衡，注意不同营养物质均衡摄取，避免和减少不健康饮食。对慢性病患者，应针对个体化需求，制定良好的营养饮食方案，适当增加促进疾病向好的方向发展的饮食，避免可造成疾病恶化的饮食。

“有量”是对饮食的数量提出要求。要保证适当的饮食摄取，过量饮食会加重胃肠负担，除可引发消化和吸收不良之外，还使得多余物质在体内堆积，引发代谢综合征等。相反，为了减肥而采取极真个节食方法也是不可取的，养生成为一种时尚 更是一种态度。

张弛有度

张弛有度，简单说就是劳逸结合。人体器官性能好比是弹簧，过度劳累超过了人体本身的调理、代偿能力，久而久之，器官性能降落，一定致使疾病的产生。平常生活中，人们应保持有规律的作息时间。中医强调“人与天地相参”、“天人相应”，人和自然必须遵守一样的“道”才能长盛不衰。从现代医学理论讲，人体的功能与代谢有着本身节律，激素的分泌、功能的修复必须是在特定的时间才能完成。

=适当运动

适当运动是保持机体功能活跃、保持机体健康稳定的重要措施之1。许多人都有运动以后精神焕发的感受，乃至睡眠质量也可得到改进。西医学理论认为，运动可以提高机体免疫力，改良心肺功能，促进内脏功能活动，同时到达放松精神的作用。中医理论认为，人是阴阳合1的整体，阴阳相生相制，共同保持机体的平衡稳定，“阴平阳秘，精神乃治;阴阳离绝，精神乃绝”，阴阳和谐均衡是健康的条件。“动则阳生”，运动被认为是养阳的方法之1。现代社会工作方式单1，工作节奏快，压力大，养生成为一种时尚 更是一种态度，没有时间运动。这样的生活方式使得人体阳气虚馁，机体抵抗力降落，脏腑功能不足，正气抗邪不利，因此保持适当的运动尤其重要。

喜怒有常

人们很早就认识到情志过激的致病作用，中医理论中7情致病学说详实论述了7情过激致使疾病产生的病理变化。《黄帝内经·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气耗。”情致过激可导致全身脏腑气机的紊乱，出现病理改变，产生诸多病证。生活中夫妻吵架、工作不顺心带来的情绪变化进而引发身体不适的事例比比皆是，因大怒引发中风晕厥乃至死亡的极端事例也其实不罕见。

中国有句俗话叫“笑1笑，10年少”，很多人认为，只有负面情绪(如怒、悲、恐、惊等)才会产生疾病，像“喜”这样的正面情绪应当对健康有百利而无1害。事实其实不如此。《黄帝内经·举痛论》说：“喜则气和志达，荣卫通利，故气缓矣。”大意是人在心情愉快时，营卫之气运行通畅，但过度喜悦却可使心气散漫。《内经》中也有“喜伤心”之说。由此可知，即使是“喜”，如果不加控制，任其发展，也可能导致疾病的产生，范进及第，喜而癫狂，不能不说是1个悲剧。

养生不是玄妙的中医理论，没有1劳永逸，养生成为一种时尚 更是一种态度，不可一挥而就;养生是生活的点点滴滴，更是日日不懈的坚持，养生是相伴1生的生活习惯，养生就是1种理性的生活态度。