便秘影响气色预防便秘的六大食物！

2017-12-05 00:10:53 来源:

便秘虽然不是大病，可是会影响平常生活，便秘不但会影响气色，还会引发多种疾病，那么怎样预防便秘?在这里为大家推荐6种预防便秘的食品，在平常饮食上，可多食用这些食品，以便更好的防治便秘，便秘影响气色预防便秘的六大食物。

酸奶：

不论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵进程中产生的乳酸菌和益生菌最大的好处是调剂肠道菌群，是肠道功能保持平衡，这样既能避免便秘也能避免腹泻。

蜂蜜：

蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的功效：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税色彩，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物资和酵素类物资，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘产生!

芦笋：

芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食品。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食品。

西红柿：

西红柿丰富的营养价值已有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效避免紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成份都是促进胃肠蠕动的宝贝。

坚果：

别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素1起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、医治便秘的作用。

苹果：

“逐日1苹果，疾病阔别我”，苹果属于温性食品，不管是寒性还是热性体质的人都适合食用，便秘影响气色预防便秘的六大食物。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调剂胃肠功能，预防便秘。

健康小提示：饭后吃水果易致便秘

水果含较多的有机酸和单宁类物资，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。如果餐后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食品1起搅和在胃里，水果在体内31067摄氏度高温下，产生发酵反应乃至腐败，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

便秘影响气色 预防便秘的六大食物！