中医教你5法预防抽筋！

2017-12-20 16:15:13 来源:

抽筋疾病总是叫人毫无防备，中医教你5法预防抽筋，1时之间痛的上蹿下跳，那怎样不抽筋？中医教你5大方法！

1、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必须的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

2、孕妇要常常改变身体姿式。每隔1小时左右活动1次，中医教你5法预防抽筋，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

3、夜里抽筋的人，特别要注意保暖。无妨试1试在睡觉前舒展1下肌肉，特别是容易抽筋的肌肉部位。

4、常常锻炼身体，中医教你5法预防抽筋，避免肌肉过度疲劳。运动前做好充分的豫备活动，舒展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应当遵照每星期增加10%的原则。

5、常常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应当补充营养强化型的运动饮料。