生活节奏快，男人们每天要面对沉重的工作压力，为了生活的更好逐日辛苦奔走，每根神经都绷得牢牢的，身体极容易疲劳。男人应当选择哪些抗疲劳食品为自己加加“油”呢?
1、供给能量的食品：饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦，抗疲劳食物帮你恢复精气神，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早饭的饼干所提供的能量能够保证人们1直到午餐时都精力充分。如果再吃1个水果、1个鸡蛋、喝1杯牛奶，就是1个完全而且能量充足的早餐，保证你1上午都精力充分。下午的茶点，抗疲劳食物帮你恢复精气神，吃几块饼干巧克力和喝1杯饮料，可以使你以饱满的工作热忱1直延续到下午下班。
2、选择使用的食品：饮料
平时我们适当饮用矿泉水对补充矿物资10分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们平常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，增进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因此能增强抗疲能力。
3、补充高蛋白的食品：豆类、肉类
适当的食用高蛋白食品，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。由于热量消耗过度也会使人疲劳，所和时补充热量可很快消除疲劳感。
4、可供维生素的食品：水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食品能中和酸性环境，下降血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对保持人体的生永生育和神经系统运行的不可缺少的维生素，有益于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行，抗疲劳食物帮你恢复精气神。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。
5、优秀的能量补充剂：干果
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动以后，常常觉得10分疲劳，这时候你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有奇特的功效，由于它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，和植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放1些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
上面介绍的5类抗疲劳食品非常适合劳累中的男人，可以帮男人对抗疲劳，男士朋友无妨多吃上面的这些抗疲劳的食品吧，抗疲劳食物帮你恢复精气神!
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