白领族办公室养生宝典！

2018-01-04 18:19:21 来源:

在讲求站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，多是1种不雅观的姿式。但是对在办公室工作的人，蹲1蹲有益于全身器官的运动，能起到循环全身血液，白领族办公室养生宝典，活动全身关节的作用。

平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着1个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。河南中医学院第1附属医院推拿科副主任医师张世卿说，多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改良体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。

在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况按部就班地逐渐增加。中年人在开始锻炼时，1定要“悠着点”，渐渐地下蹲。

当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。张主任指出，1蹲1起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了1次全身的肌肉推拿。

由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适，这也是为何许多腰椎间盘突出的人采取蹲的逼迫体位的缘由。

如果在办公室里碍于形象没法下蹲的话，可以在坐位下面放几盆小花，不但净化了空气，而且在你浇花的时候，白领族办公室养生宝典，就能够很自然地蹲下来放松几分钟。

你也能够把常常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里，白领族办公室养生宝典，在找文件的同时，蹲上那末1下，白领族办公室养生宝典，也会感到很惬意。

除办公室工作的人，对司机和学生这样久坐的人，蹲都是1种很健康的锻炼方式。