很多人喜欢运动结束后马上会去洗澡，希望能快速减轻疲劳。但是中医指出，运动后不宜立即洗澡，运动后不宜立即洗澡，特别是洗热水澡。
人在运动时，血液循环会加速，心率及呼吸也会随之加快。当运动停止后，运动后不宜立即洗澡，血液的活动和心率虽然会放慢，但仍会延续1段时间，才会渐渐趋于安稳，恢复到运动前的状态。如果这时候立即就去洗澡，机体遭到热水刺激后，血管扩大，心率会进1步加快，很容易加重心血管系统功能的负担，如果本身就得了高血压或冠心病，在这类不良刺激下，极可能使病情加重。
与此同时，运动后呼吸还未安稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，导致头脑发胀，呼吸不顺畅，不但不能恢复疲劳，还可能加重疲劳感。特别是老年人或身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
另外，运动后不宜立即洗澡，“运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。由于泡澡时，人体下肢血管会进1步扩大，血液容易集中在身体下肢，致使大脑缺血。”张1民说，运动完后，比较好间隔15—30分钟以后再去洗澡，这时候人的机体已过了过渡期，基本调解正常，冲澡时，也不容易产生不良刺激。
知道了运动后不宜立即洗澡，其实比较好做1些缓慢柔柔的舒展训练及拉伸练习，运动后不宜立即洗澡，以和缓乳酸的堆积，这时候再去洗澡更能帮助身体恢复。
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