冬季预防感冒七点要牢记！

2018-01-25 08:32:03 来源:

冬季早晚温差大，身体调理性能难适应乍寒乍热的变化，这是感冒最易流行的季节。若想安度这个冬季，冬季预防感冒7点要牢记：

早晚加衣。老人、小孩和1些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时1定要带1件外套。周荣斌提示，“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分推敲到舒适、防护和保健等多方面因素。

保持空气流通，晚上关窗。比较好在早中晚各开窗透风3次，每次15分钟为好，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候1定要关窗，夜晚温度低，冬季预防感冒七点要牢记，冷风侵袭很容易引发哮喘等疾病的发作。

规律作息。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力降落。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，冬季预防感冒七点要牢记，同时多喝水。

均衡营养。天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食品很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食品，适当“贴秋膘”，冬季预防感冒七点要牢记。

适度锻炼，冬季预防感冒七点要牢记。天气凉快以后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

推拿头部。如果是风寒引发的感冒，推拿头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚1次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

知道了冬季预防感冒7点要牢记，特别是得了鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提早准备好相应药物，注意御寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。