现代社会由于社会、家庭、工作等压力影响，得了失眠病症的人愈来愈多。很多人长时间受失眠的影响，严重到影响工作和生活。失眠是指没法入睡或没法保持睡眠状态，导致睡眠不足。医治失眠的方法有很多种，中医总结出治疗失眠的9种方法，大家无妨1试。
1、多推拿
睡前无妨进行自我推拿，如推拿头皮可起到增进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改良头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。推拿面部有助于除去皮肤陈腐老化的角质层，加速新陈代谢。推拿腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，中医九大预防失眠方法，每次推拿花时不多，日久必见效。
2、选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物比较好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
3、择时睡
按人体生物钟的规律，入眠的比较好时间是22～23点，起床时间为凌晨5～6点。按此规律睡眠可取得比较好的睡眠效果。
4、用好枕
人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高1点即可，高度控制在9—15厘米为好。
5、暖好足
睡前用热水洗脚，中医九大预防失眠方法，可促进足部血管扩大，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，特别是得了失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入眠。
6、盖好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在1定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
7、卧为弓
中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有益于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体比较好能向右边卧，可减少心脑负担，增进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
8、补足水
人在夜间入眠后会因呼吸、排尿、出汗等失水而致使血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死产生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和清晨起床时及时补充水份，这样能起到保健和防病的作用。
9、流通气
人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，特别是雨后和凌晨空气较为新鲜，中医九大预防失眠方法，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。另外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。
另外，人的正常睡眠是阴阳之气自但是有规律地转化的结果，如果这类规律1旦被破坏，就可以够致使不寐的产生。而这类规律被破坏的缘由主要由于外邪如火、热、气、血之阻塞，干扰卫气的正常运行，内伤情志使5脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠，病理因素多为气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等，中医九大预防失眠方法，故7情所伤之失眠尤其重要。
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