现代社会生活节奏快，压力大，人们每天拼命的工作。时间长了会产生疲劳感。常常能听到同事或朋友在1起首先说的就是觉得每天很劳累。那么有没有办法来减缓这类劳累感呢?中医告你减缓劳累最有效的20种方法!
1、大笑
笑是比较好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络弄笑视频或弄笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。
2、喝杯绿茶
专家表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不但有助于避免心脏病和癌症，而且可使人神清气爽。
3、爬楼梯
专家表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改进心脏活力，浑身更有劲。
4、冷水洗脸
在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
5、晒太阳
晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，缓解劳累最有效的方法是？，提高有助于改良情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。
6、填字游戏
感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激起能量。
7、深呼吸
感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于减缓压力。中医专家建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，延续10分钟。
8、写日志
每天花10分钟写写日志，自我检讨，更好地审视生活和工作，有助于增加身体活力。
9、舒展4肢
专家指出，坐久了，身体会有僵硬感，舒展4肢有助于改进始终处于1个姿式的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
10、朗诵诗歌
阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。
11、闭目冥想
闭上双眼，做深呼吸。然后想象1个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数3下，睁开眼。
12、快步走
健身专家表示，快走是恢复身体活力的比较好方式，专家建议每天最少快走半小时。
13、工间休息喝杯咖啡
专家认为，咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。
14、避开高热量零食
甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量，但维系时间不长。专家建议，摄取含有1定蛋白质的小吃，“苹果+花生酱”或“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。
15、听音乐
适合的音乐有助于改良情绪。可以将爱好的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”。
16、变换家具位置
将家具或家具上的物件重新摆放，需要花费1定的体力和心思，但却给人线人1新的感觉。
17、吃点巧克力
巧克力可提高记忆力，下落心脏病风险，同时也能够让人更添活力。如果再加上1点脱脂牛奶，还会摄取更多的蛋白质。
18、闻闻薄荷
花10分钟闻1闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。或在房间喷洒自己爱好气味的空气清新剂。
19、自制水果冰沙
专家提示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶，加1点水果和碎冰，再撒点亚麻籽粉。
20、试试草药
中医专家表示，缓解劳累最有效的方法是？，37、人参和红景天等草药有助于减缓压力，消除疲劳，缓解劳累最有效的方法是？，但使用前比较好征求医生建议。
由上可见，如果感到身体劳累就要尽早应用减缓劳累方法来摆脱劳累，只要我们利用生活中的1些小细节，一样可以减缓1天的疲劳。
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