怎么睡觉最补人?！

2018-02-01 22:34:38 来源:

在睡眠状态下，肌肉放松，心率减慢，代谢减慢，呼吸平缓，血压下落，体温下降，肌体获得充分的营养供给，开始弥补消耗，修复损伤，对身体大有好处。

传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第1大补。俗语说“1夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，怎么睡觉最补人?，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎样睡觉最补呢?

老子讲“1阴1阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、休养生息的进程，是收藏、吸收能量的进程;白天工作、学习则是释放能量的进程。阴阳各半，缺1不可。

切记：夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症

由于人的细胞100天左右更新1次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，怎么睡觉最补人?，1夜不睡，百日补不回来”。另外，常常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。

《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“101脏腑取决于胆”人体5脏6腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会遭到影响。23点至清晨1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺少胆量。

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，构成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易乌青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰，怎么睡觉最补人?。

充足的睡眠可以加强血液循环，由于只有当人处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分到达皮肤层。充分的血液循环，能为身体提供充足的营养，加快皮肤消除疲劳，起到延缓衰老的作用。