如何缓解用眼疲劳？！

2018-02-02 00:34:39 来源:

朝9晚5，每天近8个小时端坐桌前，盯着电脑屏幕不动。因而，视疲劳、眼干涩、视力降落，成了大多数白领的职业病。专家提示，视疲劳常出现在过度用眼以后，引发1些局部或全身的不适，乃至出现相干精神症状，如何缓解用眼疲劳？。因此，眼睛疲劳不可藐视。

视疲劳患者通常会感遭到眼球和眼眶周围的不适或疼痛，怕光、流泪、视物重影，严重者则会产生恶心、呕吐、盗汗等全身症状，并伴随精神委靡、记忆力消退、失眠等精神症状。

下面介绍给大家几种减缓眼睛疲劳的小方法：

7个妙招帮助你避免眼睛疲劳，还你明眸亮眼哦~

1、生活要有规律，休息及睡眠要充分。

2、干燥季节或使用空调时，室内要保持1定的湿度，如何缓解用眼疲劳？。

3、改良工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。

4、多吃富含维生素A、B的食品，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

5、注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长时间使用电脑时，荧屏的清晰度要好，如何缓解用眼疲劳？，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽可能远眺、放松，并多眨眼睛。

6、减缓眼疲劳的眼药水1定要在医生指导下使用。由于目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物资会对眼睛表面的细胞产生侵害。干眼症患者比较好选择无防腐剂的人工泪液。

7、定期体检，尽早发现相干疾病并及时医治。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原病发变，比如通过配镜改正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺点等。

总之，眼睛是我们心灵的窗户，我们要善待它，保护好它。